Trajecten voor duurzaam herstel

HRV training is bewezen interventie bij burnout, overspannenheid, angststoornissen en mensen met longaandoeningen zoals COPD.

HRV staat voor hartslagvariabiliteit en verwijst naar de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Je autonome zenuwstelsel reguleert de variaties in tijd tussen de hartslagen en daar kan verschil tussen zitten. Heb je langdurig te maken met stress, een burnout of in geval van COPD, dan kan je HRV lager zijn. Een ‘goede’ HRV zorgt dat je beter kunt herstellen en wijst op een goed functionerend parasymatisch zenuwstelsel. Het mooie is dat je jouw HRV kunt trainen, daarmee bevorder je direct jouw herstel. 

Tijdens dit Traject gaan we jouw HRV tenminste 2 weken lang meten. Je leert aan de hand van jouw HRV je parasympathische (rust) systeem te versterken. Na afloop van dit Traject beschik je over de kennis en het lichaamsgevoel om de HRV training zelfstandig voort te zetten. 

Dit Traject bestaat uit een reeks van 4 bijeenkomsten (twee wekelijks) van een uur, plus de kosten van intakegesprek en wordt gegeven in een groep van maximaal 4 deelnemers. 

Onze tarieven vind je hier.

Dit Traject wordt gegeven voor Martijn Storck en Simone Benckhuijsen

Denk daarbij aan slecht slapen, hoofdpijn, een opgejaagd gevoel, stress, burn-out, nek- en rugklachten, hyperventilatie, hoge ademhaling of benauwdheidsklachten. Adem- en ontspanningstherapie kan helpen met deze overspanning om te gaan en de spanningsklachten te verminderen.

Adem- en ontspanningstherapie kan voor veel mensen een uitkomst bieden. Zeker als je al langer in behandeling bent maar niet het gevoel hebt dat je vooruitkomt.

Ademen is een onbewust proces, ook in je slaap adem je rustig door. Maar invloeden van buitenaf of binnenuit kunnen de ademhaling beïnvloeden. Wanneer dit de ademhaling verstoord kan je klachten gaan ervaren. In dit Traject leer je bewust worden van je eigen ademhaling en je adem weer onder controle te brengen. Een belangrijke stap naar een duurzaam herstel en een waardevol inzicht in je eigen lichaamsgevoel. 

Dit Traject bestaat uit een reeks van 4 bijeenkomsten (twee wekelijks) van een uur, plus de kosten van een intakegesprek. 

Onze tarieven vind je hier.

Traject Ademruimte wordt gegeven door Simone Benckhuijsen.

Wanneer je stress ervaart als een terugkerend probleem en wilt weten hoe stress werkt waardoor je zelf meer invloed kunt uitoefenen op het beheersen van stress.

• Bewustwording van eigen stress en stresspatronen;
• Leren omgaan met spanningsdruk en je lichaam als instrument in te zetten;
• Leren hoe je een overprikkeld zenuwstelstel weer tot rust brengt;
• Zelf de regie pakken door te doen

Dit Traject bestaat uit een reeks van 5 bijeenkomsten van een uur, plus de kosten van een intakegesprek. 

Onze tarieven vind je hier.

Dit Traject wordt gegeven door Marion Hantelmann.

Bij aanhoudende slaapproblemen;

Bij een verstoorde energiebalans;

Bij overmatige vermoeidheid;

Bij dreigend risico op uitval;

In combinatie met psychologische begeleiding of tijdens re-integratie.

Grondige theoretische uitleg over de fysiologie en functie van slaap;

Inzicht in uw slaap via een slaapdagboek en eventueel een Fitbit horloge;

Beweeg- en ontspanningsoefeningen;

Praktische adviezen over dag- en nachtritme om uw slaap te verbeteren.

Het verbeteren van je slaappatroon en het herstellen van je fysieke en mentale balans. Door middel van theoretische kennis, praktische oefeningen en advies op het gebied van ritme, voeding, beweging en rust.

Dit Traject bestaat uit een reeks van 6 bijeenkomsten van een uur, plus de kosten van een intakegesprek. 

Onze tarieven vind je hier.

Dit Traject wordt gegeven door Charlot Ruhe.

Deze groep kan heel goed ondersteunend zijn aan een 1 op 1 behandeltraject / coaching. Het biedt begeleiding bij je herstel of gewoon een stok achter de deur om het oefenen structuur te geven en niet alles alleen te hoeven doen. Door bewust te bewegen, te vertragen en beter te leren luisteren naar je lijf, vergroot je je lichaamsbewustzijn. Je leert spanning herkennen en reguleren, waardoor er meer balans, energie en ontspanning ontstaat.

Gun jezelf de tijd en ruimte om op een ontspannen, bewuste manier te bewegen. Bewust Bewegen is er voor iedereen die op een gezonde manier met zijn/haar lijf bezig wil gaan, weer vertrouwen wil krijgen, spanning wil leren herkennen en reguleren en daardoor meer in balans wil komen. 

Bewust Bewegen wordt gegeven in een kleine groep van maximaal 4 personen. De les staat in het teken van het reguleren van het zenuwstelsel. Het reguleren van het zenuwstelsel kan met diverse oefeningen, zoals ‘mindful bewegen’, ademtechnieken, yoga en ontspanningsoefeningen. Door de wisselende oefeningen leer je steeds beter je lichaam te voelen en hoe je zelf invloed hebt. Door de herhaling leer je ontspanning te automatiseren. 

Dit Traject bestaat uit een reeks van 4 bijeenkomsten van een uur. Raadpleeg de agenda de dagen en tijdstippen. 

Je kunt de les ook los volgen. Onze tarieven vind je hier.

De groep wordt afwisselend begeleid door Charlot Ruhe, Simone Benckhuijsen, Raphael Acohen.

Het helpt de flexibiliteit, kracht en ontspanning te bevorderen, en kan effectief zijn bij het verlichten van fysieke klachten zoals rug- en nekpijn. Het is meer dan alleen een fysieke oefening; het helpt je om een goede relatie tussen lichaam en geest te ontwikkelen en behouden.

Voor de Yogalessen werken we met strippenkaarten (4 of 8 strippen).

Al onze tarieven vind je hier.

Het programma is ontworpen en wordt gegeven door Raphaël Acohen, fysiotherapeut bij Fysiotherapie Praktijk Wittevrouwen en ervaren yogadocent.